Để có được một giấc ngủ ngon, ngoài việc giảm căng thẳng và thư giãn, việc lựa chọn chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Zhao Ge, bác sĩ tại Chi nhánh Y học cổ truyền Trung Quốc Sanhe Yishun, cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "Live Well" rằng những người mất ngủ có thể chọn thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ phù hợp dựa trên thể chất và lý do cá nhân của họ.

■Tâm tỳ suy yếu

Triệu chứng: mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng, hay quên, khó thở, tim đập nhanh, mất ngủ

Thực phẩm phù hợp: nhãn, táo tàu, hạt sen , poria , Hericium erinaceus, đậu phộng, yến mạch, gạo lứt.

■Tim thận bất hòa

Triệu chứng: khó chịu, mất ngủ, chóng mặt, ù tai, hay quên, đau thắt lưng và yếu chân

Thực phẩm phù hợp: dâu tằm, schisandra chinensis, rehmannia glutinosa , hoa huệ, nhân sâm Mỹ, chuối, sữa, hạt sen, poria, lúa mì.

■Tim và lửa gan

Triệu chứng: khó chịu và cáu kỉnh, khó ngủ, khát nước, khô họng hoặc lở miệng

Thực phẩm phù hợp: táo, kiwi, măng tây, Ophiopogon japonicus, trúc nước, hoa cúc, nhân sâm Mỹ, poria, sữa.

■Rối loạn nội nhiệt-đờm

Triệu chứng: mất ngủ, khó chịu, vị đắng, tức ngực, buồn nôn, đờm nhiều

Thực phẩm phù hợp: Cúc hoa cúc, Gastrodia elata, Poria dừa, đậu phộng, hạnh nhân, đậu nành, hành tây.