"Phương pháp nhịn ăn 168" đã phổ biến trong nhiều năm. Nữ diễn viên kiêm đạo diễn Trung Quốc Đại lục Jia Ling cũng đã áp dụng phương pháp giảm cân này để giảm cân cho bộ phim "Hot and Spicy" do cô đạo diễn và đóng vai chính. 50 kg trong một năm. Không chỉ có tác dụng giảm cân đáng kể, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng phương pháp này có thể giúp cải thiện huyết áp, lượng đường trong máu và lượng lipid trong máu.

Nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch có thể tăng 91%

Một báo cáo nghiên cứu gần đây đăng trên Newsweek đã chỉ ra rằng những người áp dụng "phương pháp nhịn ăn 168" có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch nhiều năm sau đó. tăng 91%. Đối với những người mắc bệnh tim mạch, chỉ ăn trong vòng 8 đến 10 giờ mỗi ngày sẽ làm tăng 66% nguy cơ tử vong do bệnh tim hoặc đột quỵ. Đây là kết quả của một cuộc khảo sát so sánh của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ dựa trên hơn 20.000 người trưởng thành ở địa phương áp dụng "Phương pháp nhịn ăn 168" và những người ăn uống không liên tục.

Nhịn ăn gián đoạn đề cập đến một chu kỳ nhịn ăn và ăn uống trong một khoảng thời gian. Một phương pháp phổ biến là "phương pháp nhịn ăn 168", nghĩa là nhịn ăn 16 giờ mỗi ngày và giới hạn thời gian ăn uống ở mức 8 giờ. Ngoài ra còn có phương pháp nhịn ăn "5:2", tính theo tuần, trong đó 5 ngày ăn bình thường và 2 ngày còn lại chỉ ăn 25% lượng calo khuyến nghị.

高真荣并列位于第四位，获得14.31分，世界排名从第七位上升到第五位。

接下来被看好的选手是范德堡大学（Vanderbilt）的戈登-萨金特（Gordon Sargent）。可是大家需要一点耐心。

Các mối nguy hiểm khác đối với cơ thể

Lin Weiwen, giám đốc Khoa Tim mạch và Phòng thí nghiệm Đặt ống thông tim của Bệnh viện Cơ Đốc Phục Lâm Đài Loan, đã chỉ ra rằng các nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Châu Âu đã phát hiện ra rằng việc nhịn ăn lâu dài có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng hạ đường huyết và mất nước. Các nghiên cứu trước đây cũng phát hiện hạ đường huyết làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mấu chốt chính nằm ở 16 giờ nhịn ăn, khi cơ thể ở trạng thái lượng đường trong máu thấp nhưng vẫn đi làm và tham gia nhiều hoạt động khác nhau. Khi não và cơ thể nhận ra “nạn đói đang xảy ra”, các dây thần kinh giao cảm sẽ được kích thích chuyển glycogen thành glucose, khiến nhịp tim tăng nhanh, làm tăng áp lực công việc lên tim và khiến huyết áp tăng cao, từ đó làm tăng huyết áp. nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Các chuyên gia chỉ ra rằng nghiên cứu khoa học là một quá trình phát triển liên tục và mỗi khám phá mới có thể cung cấp những lời khuyên quan trọng cho con người nhưng cũng có những hạn chế riêng. Nghiên cứu mới này cung cấp những quan điểm và manh mối mới cho mọi người, không chỉ nhắc nhở mọi người cảnh giác khi chấp nhận bất kỳ xu hướng ăn kiêng nào mà còn nhấn mạnh sự cần thiết phải nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ hơn về các chế độ ăn kiêng khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Ăn uống lành mạnh là một chủ đề phức tạp liên quan đến sự khác biệt của mỗi cá nhân, lối sống, nền tảng di truyền và nhiều yếu tố môi trường.

Bursting QX

Cảm giác khó chịu thường gặp nhất do nhịn ăn gián đoạn là đói, buồn nôn, mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ, đau đầu, v.v. Ngoài ra, kiểu ăn kiêng này không an toàn đối với một số người như thanh thiếu niên, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, người mắc bệnh tiểu đường và người mắc chứng rối loạn ăn uống, vì nhịn ăn có thể gây hạ đường huyết nguy hiểm ở người mắc bệnh tiểu đường.

Nếu bạn muốn thử "Phương pháp nhịn ăn 168", điều khôn ngoan nhất nên làm là tìm kiếm sự trợ giúp và hướng dẫn từ bác sĩ chuyên nghiệp và xây dựng một kế hoạch cụ thể an toàn và hiệu quả dựa trên tiền sử bệnh của chính bạn.