Với sự tiến bộ của công nghệ y tế, con người có thể sống lâu hơn nhưng không nhất thiết phải khỏe mạnh hơn. Những người lớn tuổi thường xuyên vận động thường sống lâu hơn và có sức khỏe tốt hơn. Nhưng một số người cao tuổi cho rằng không cần thiết phải tập thể dục khi về già. "Sống tốt" đã nhờ Lai Yongjian, nhà vật lý trị liệu cao cấp tại Bệnh viện Đa khoa Ng Teng Fong, đưa ra lời khuyên về cách giúp những người già ít vận động di chuyển.

Nhà vật lý trị liệu cấp cao Lai Yongjian cho biết tập thể dục đúng cách có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Tập thể dục cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần, khả năng nhận thức và chất lượng giấc ngủ của một cá nhân.

Đối với những người lớn tuổi quen ngồi yên trong thời gian dài, Lai Yongjian gợi ý:

中年组颁奖时刻 ——左起， 季军伍贤喆、冠军冯毅、亚军包子敬。

下午出战男单第一轮的两位中国球员同样旗开得胜，特日格乐状态出色，他以6-4、6-4战胜了赛会6号种子、日本名将内山靖崇，赢下了在南沙的开门红，也成为第一位晋级正赛第二轮的选手。

■ Nếu bạn có thói quen ngồi xem TV trong thời gian dài thì nên để đặt lời nhắc trên đồng hồ báo thức hoặc điện thoại di động để nhắc nhở bản thân Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị và thức dậy và tập thể dục đơn giản như đi bộ quanh nhà hoặc giãn cơ. Bạn cũng có thể tập thể dục trong giờ nghỉ quảng cáo trên TV.

■Nếu bạn có thể tự do di chuyển và đi đến một địa điểm gần đó thì nên đi bộ hoặc đi xe đạp.

■Có thể phát triển những sở thích đòi hỏi nhiều lao động, chẳng hạn như làm vườn, khiêu vũ hoặc chơi với cháu.

Lai Yongjian nhắc nhở rằng duy trì hoạt động không có nghĩa là chi tiền để đến phòng tập thể dục hoặc mua thiết bị đắt tiền. Các cơ sở thể thao có sẵn tại các khu nhà và công viên HDB ở nước ta.

Bạn cũng có thể đi bộ đường dài ở Công viên Hồ chứa MacRitchie và những nơi khác. Nghiên cứu cho thấy rằng dành thời gian trong thiên nhiên giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và khả năng nhận thức ở người lớn tuổi.