Đừng đánh giá thấp những thay đổi nhỏ. Những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại có thể lớn hơn những thay đổi lớn và chúng dễ duy trì hơn. 11 chuyên gia y tế mỗi người gợi ý một điều nhỏ mà họ cho rằng có thể cải thiện sức khỏe về chế độ ăn uống, tập thể dục, thói quen ngủ nghỉ, chăm sóc răng miệng, các mối quan hệ xã hội, v.v. Bạn cũng có thể bắt đầu với việc dễ dàng nhất và tiếp tục nó trong ít nhất 30 ngày, sau đó bắt đầu làm việc nhỏ thứ hai, để chúng ta có thể cùng nhau sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn vào năm 2024.

Tất cả chúng ta đều biết mình có thể làm gì để khỏe mạnh hơn nhưng việc thay đổi thói quen không hề dễ dàng.

Thay vì đặt ra những mục tiêu lớn, bạn có nhiều khả năng phát triển thành công những thói quen lành mạnh hơn bằng cách bắt đầu từ những việc nhỏ, đơn giản.

Podcast "Just One Thing" của người dẫn chương trình khoa học BBC, Tiến sĩ Michael Mosley, lấy chủ đề này làm chủ đề và mỗi tập giới thiệu một việc chúng ta có thể làm để bảo vệ sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần: ngủ trưa, trồng hoa. và thực vật, hít thở sâu và tập squats hoặc chống đẩy vài phút mỗi ngày.