Công việc kinh doanh trong cuộc sống đã dẫn đến vấn đề phổ biến là mất ngủ, trong trường hợp nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Mặc dù chứng mất ngủ thường do căng thẳng tâm lý và bệnh tật gây ra, nhưng chế độ ăn uống và dinh dưỡng cũng liên quan đến chất lượng giấc ngủ.

Khi gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể bắt đầu bằng việc xem xét thói quen ăn uống của mình. Ăn quá muộn, ăn tối quá nhiều khiến bạn bị đầy bụng khi đi ngủ, hoặc quá đói khi chưa ăn tối dẫn đến mất ngủ… đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nếu muốn ngủ ngon, trước tiên bạn nên đối xử tốt với dạ dày của mình, ăn bữa tối đều đặn và đều đặn càng nhiều càng tốt, đồng thời tránh các thức ăn gây kích ứng, chứa caffein và đầy hơi

Nếu bạn trì hoãn việc đi ngủ Trước khi ăn, nên chọn khẩu phần ăn nhỏ, dễ hấp thụ và chủ yếu ở dạng lỏng để hỗ trợ tiêu hóa.

Zhao Ge, bác sĩ tại Chi nhánh Yishun Y học cổ truyền Trung Quốc Tam Hà, cho biết những thực phẩm sau đây phù hợp với người bị mất ngủ và có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ.

Trái cây sấy khô: dâu tằm, nhãn, táo tàu, hoa huệ, hạt sen, hericium.

Trái cây và rau quả tươi: táo, chuối, măng tây, hoa huệ tươi.

Ngũ cốc: lúa mì.

比赛为五轮瑞士制台次对抗赛，时限为每方10分钟，每步加10秒。“友谊第一，比赛第二”，参赛棋手在繁忙的工作中挤出时间，以国际象棋为纽带，互相切磋交流，旨在推动上合组织国家之间的友好合作与相互理解。

Động vật: sữa, trứng cút, thịt hàu (thịt hàu).

Dược liệu Trung Quốc: Nhân sâm Mỹ, Rehmannia glutinosa, Ophiopogon japonicus, gelatin da lừa, Gastrodia elata, Poria cocos, Schisandra chinensis.

Nghiên cứu hiện đại về thực phẩm giúp ngủ ngon: ngũ cốc nguyên hạt, như yến mạch, gạo lứt; các loại hạt như quả óc chó, đậu phộng, hạnh nhân; các loại đậu như đậu nành; trái cây như kiwi, hành tây và anh đào; rau xanh đậm và nhiều loại thực phẩm giàu canxi và nguyên tố vi lượng.