Như chúng ta đều biết, ngồi trong thời gian dài có hại cho sức khỏe và có thể gây đau nhức cơ bắp. Tuy nhiên, một số người chắc chắn phải ngồi trong thời gian dài để làm việc, chẳng hạn như nhân viên văn phòng và tài xế. Làm thế nào những người này có thể đảm bảo tư thế đúng và cố gắng ngăn ngừa đau cơ?

下午出战男单第一轮的两位中国球员同样旗开得胜，特日格乐状态出色，他以6-4、6-4战胜了赛会6号种子、日本名将内山靖崇，赢下了在南沙的开门红，也成为第一位晋级正赛第二轮的选手。

赛制方面，正赛首轮为19局10胜制，分为2个阶段进行；第二轮和1/4决赛为25局13胜制，分为3个阶段进行；半决赛为33局17胜制，分为4个阶段进行；决赛为35局18胜制，分为4个阶段进行。

"Sống khỏe" đã nhờ Phó Giáo sư Naresh Kumar, chuyên gia tư vấn cấp cao tại Khoa Phẫu thuật Chỉnh hình, Tổ chức Y tế Đại học Quốc gia, Trung tâm Cột sống Đại học Quốc gia và Bệnh viện Đại học Quốc gia, đưa ra lời khuyên.

Nếu muốn ngồi trong thời gian dài, điều đặc biệt quan trọng là phải duy trì tư thế ngồi thích hợp. Đối với nhân viên văn phòng làm việc tại bàn làm việc, Phó giáo sư Nares khuyến cáo nên điều chỉnh ghế khi ngồi, đảm bảo bàn chân đặt phẳng trên mặt đất và đầu gối cong khoảng 90 độ, đồng thời không ngửa đầu về phía trước. khi ngồi và giữ thẳng lưng vào lưng ghế.

Nếu lái xe trong thời gian dài, bạn thường sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu giữ nguyên tư thế ngồi trong thời gian dài. Vì vậy, điều đặc biệt quan trọng là điều chỉnh tư thế ngồi của bạn. Các bác sĩ khuyến cáo, khi lái xe, bạn nên gập đầu gối 30 đến 60 độ, tùy theo từng dòng xe, để chân có thể thoải mái nhấn ga hoặc phanh.

Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên điều chỉnh độ nghiêng của ghế ô tô và vị trí vô lăng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

Ngoài việc ngồi trong thời gian dài, việc đứng cũng cần có tư thế đúng. Các bác sĩ khuyến cáo khi đứng mọi người nên đứng thẳng, ngực ưỡn và mắt nhìn thẳng về phía trước hoặc hơi hướng xuống dưới. Cổ của bạn cũng phải thẳng, vai phải thư giãn và bàn chân không được rộng hơn vai.