Trước đây có câu "đi bộ 10.000 bước mỗi ngày ngăn ngừa mọi bệnh tật", tức là đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là cách để giữ sức khỏe. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ khoảng 8.000 bước mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm. Dựa trên chiều dài sải chân trung bình của mọi người, thực hiện 8.000 bước tương đương với việc đi bộ khoảng 6,4 km mỗi ngày.

Nghiên cứu này được đồng thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Nijmegen ở Hà Lan, Đại học Granada và Castile-La Mancha ở Tây Ban Nha và Đại học Bang Iowa ở Hoa Kỳ. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra và phân tích một cách có hệ thống dữ liệu từ 12 nghiên cứu quốc tế với hơn 110.000 người tham gia.

Đi bộ nhanh quan trọng hơn số bước

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người đi bộ hơn 10.000 bước mỗi ngày sẽ có nhiều lợi ích hơn những người đi bộ 7.000 đến 9.000 bước mỗi ngày, nhưng xét về mặt giảm bớt. rủi ro sức khỏe. Sự khác biệt là nhỏ.

作为亚军队伍的一员，他收入525,100美元，这是他整个美巡赛生涯第二高的奖金收入，仅次于2019年他赢得波多黎各公开赛时斩获的冠军支票54万美元。这张支票比2020、2021、2023赛季的总收入都要高。

Đường MạtChược 2PG

人们已经预计到了他会得到这张外卡，非常有可能未来他会得到很多次外卡。不过美国高尔夫协会对于谁可以免除选拔赛的问题十分谨慎，上一次发出外卡是2021年，当时米克尔森取得。

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị tất cả người trưởng thành nên cố gắng đạt được mục tiêu hoạt động là tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 đến 300 phút hoặc tập thể dục nhịp điệu cường độ cao từ 75 đến 150 phút mỗi tuần. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không biết tập luyện với cường độ vừa phải là gì nên rất khó để kiểm chứng liệu phương pháp tập luyện đó có đạt tiêu chuẩn hay không. So sánh, việc đếm bước đơn giản hơn nhiều, đặc biệt vì hầu hết mọi người có thể dễ dàng đo bước thông qua điện thoại di động và đồng hồ thông minh. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dù bạn đi bao nhiêu bước mỗi ngày thì đi bộ nhanh vẫn tốt hơn đi bộ chậm và bạn đi bộ càng nhanh thì nguy cơ tử vong càng thấp.

Các nhà nghiên cứu nhắc nhở rằng mục tiêu về số bước phải phù hợp với lứa tuổi. Ví dụ: người trẻ có thể đặt mục tiêu cao hơn người lớn tuổi. Vì không phải ai cũng có thể đạt được 9.000 bước mỗi ngày nên mọi người nên bắt đầu với những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được và dần dần tiến bộ trước khi tăng số bước thực hiện mỗi ngày.