Mọi người nên biết tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe của xương. Tờ báo "Sống Khỏe" của chúng tôi đã nhờ Giáo sư Lu Yineng, chuyên gia tư vấn cấp cao tại Khoa Chỉnh hình và Chuyên gia về Bệnh thoái hóa khớp tại Bệnh viện Gleneagles, đưa ra lời khuyên về cách giữ cho xương khỏe mạnh.

Giáo sư Lu Yineng cho rằng bắt đầu từ tuổi 35, xương của chúng ta có xu hướng mất canxi. Phụ nữ bị mất canxi nhanh hơn sau khi mãn kinh, làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Loãng xương có thể khiến lưng bị gù, lùn đi. Nếu người bệnh bị ngã, nguy cơ gãy xương sẽ tăng lên, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Có thể thấy việc duy trì sức khỏe của xương là rất quan trọng.

■Ăn đủ canxi: Lượng canxi khuyến nghị hàng ngày là 1.000 mg. Thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, phô mai, sữa chua, đậu phụ, rau bina, v.v.